Ini Gangguan Kesehatan yang Menghantui Saat Berkendara Motor Jarak Jauh

Berkendara Motor Luar Kota (Foto: Otonity)

Jakarta – Berkendara motor jarak jauh jelas berbeda dibanding harian. Dalam kondisi ini bikers akan menempuh jarak hingga ratusan kilometer dengan waktu perjalanan berjam-jam.

Kondisi perjalanan yang cukup lama bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Jangan sepelekan rasa lelah yang muncul karena itu menjadi awal dari munculnya gangguan kesehatan karena kondisi fisik yang menurun.

Masuk angin adalah gangguan kesehatan yang paling umum dialami oleh mereka yang sering menempuh perjalanan jauh dengan sepeda motor. Tubuh kurang mendapat perlindungan maksimal dan juga harus menantang angin.

Tidak hanya itu, Carmudian bisa mengalami kesemutan karena sendi-sendi di area paha dan bokong menjadi kaku karena kurang gerak. Untuk pengguna motor sport rentan mengalami nyeri pinggang dan pundak akibat duduk menunduk terlalu lama saat mengendarai sepeda motor.

Mengendarai Motor Sport Atur Posisi Senyaman Mungkin (Foto: Jakarta Insight)

Berkendara bungkuk layaknya mengendarai motor balap bakal membuat tubuh bekerja ekstra saat berkendara. Posisi seperti ini dapat bikin kamu mudah lelah dan dapat menyebabkan perubahan posisi atau letak tulang punggung.

Lantas, bagaimana menghindari gangguan kesehatan saat berkendara motor jarak jauh?

Pemanasan Sebelum Riding

Menempuh perjalanan jauh dengan sepeda motor sudah pasti bakal menguras stamina, sekalipun terbiasa berkendara sehari-hari. Sebelum berkendara, sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu minimal 2 menit dengan lari-lari kecil atau melemaskan otot. Caranya bisa dengan berjalan-jalan sejenak atau memutar bahu ke depan dan ke belakang.

Setelah itu, tarik napas yang panjang, tahan beberapa detik berulang ulang sampai anda merasakan lebih nyaman. Pemanasan bertujuan untuk menghindari rasa pegal pada bagian pinggang, tangan, kaki dan persendian lekas muncul.

Istirahat yang Cukup

Isitirahat di Rumah Makan Saat Perjalanan Jarak Jauh (Foto: Juliana Dewi)

Istirahat selama riding jarak jauh perlu dilakukan untuk memulihkan tenaga. Tidak hanya untuk tidur, Carmudian bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk meluruskan kaki yang pegal akibat terlalu lama duduk diatas motor. Karena selama duduk darah mengalirnya enggak teratur.

Konsumsi Buah dan Vitamin

Saat istirahat cukup lama, sebaiknya konsumsi makanan bergizi atau buah-buahan untuk memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula berlebihan karena akan menyebabkan kantuk.

Bila butuh ‘dopping’, boleh saja mengonsumsi tablet multivitamin sehingga daya tahan tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit meski menempuh perjalanan jauh.(dol)