Tips Berkendara Sehat Bagi Sopir Truk dan Bus Selama Pandemi Covid-19
Beberapa tips berkendara sehat untuk sopir truk ini supaya tetap bugar selama mengemudi saat puasa (foto: Carmudi)
Jakarta – Di tengah pandemi Virus Covid-19 seperti sekarang ini, tidak semua sektor diminta bekerja di rumah. Masih banyak pengemudi truk dan bus yang tetap harus berjuang berada di jalan untuk mengantar kebutuhan logistik dan penumpang. Agar tetap sehat dan bugar, berikut ini tips berkendara sehat bagi kalangan pengemudi truk dan bus.
Tips Berkendara Sehat 1: Tidur cukup sebelum melakukan perjalanan
Dikejar waktu terkadang membuat para pengemudi truk dan bus banyak merelakan waktu istirahatnya. Padahal harus tetap bugar selama perjalanan agar tidak terlalu sering berhenti untuk beristirahat.
Usahakan untuk tidur yang cukup selama 7 – 8 jam sebelum melakukan perjalanan. Dengan demikian tubuh menjadi prima ketika berkendara.
Kondisi kesehatan dan kebugaran fisik pengemudi juga sangat penting untuk di jaga. Apalagi ini sangat dibutuhkan bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Kondisi tubuh sopir yang tidak prima dapat menyebabkan kelelahan, microsleep dimana tubuh tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat selama 1 hingga 2 menit, hingga yang cukup riskan yaitu ikut tertular penyakit. Tentu saja hal tersebut berbahaya karena bisa menjadi penyebab kecelakaan lalu lintas.
Tips Berkendara Sehat 2: Menepi Saat Lelah
Pengemudi truk dan bus perlu menepi untuk istirahat saat merasa ngantuk (Foto: Carmudi)
Rasa kantuk yang tak tertahankan seringkali muncul saat perjalanan panjang. Segera menepi apabila sudah tidak bisa menahan rasa kantuk dan kelelahan.
Segera menepi apabila mengantuk dan turunlah dari kendaraan untuk melakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 5 – 10 menit. Atau berhentilah sejenak untuk beristirahat apabila terjadi kelelahan berlebih.
Menjaga Kebersihan Diri
Di tengah wabah seperti saat ini, penting bagi Anda untuk melakukan pencegahan penularan Covid-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan para pengemudi truk dan bus diantaranya adalah dengan memakai masker, menggunakan hand sanitizer dan membersihkan kabin kendaraan secara rutin.
Kurangi Minuman Berkafein
Selama menjalani ibadah puasa, Anda yang berprofesi sebagai pengemudi sebaiknya kurangi atau hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Sebaiknya, perbanyak minum air mineral pada saat sahur dan berbuka.
Mengkonsumsi kafein berlebih dapat memberikan efek prima sesaat, karena kafein dapat membuat jantung bekerja lebih kencang dan peredaran darah semakin lancar. Ketika efek kafein tersebut habis, tubuh akan merasa letih, konsentrasi berkurang, dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Penulis: Yongki
Editor: Lesmana
